Laktat-test
Finn din laktatprofil
Laktatprofilen gir deg innsikt i din anaerobe terskel – den høyeste belastningen der det er balanse mellom produksjon og eliminasjon av laktat. På terskelintensitet jobber kroppen veldig effektivt: du får masse stimuli på hjertet og de arbeidende musklene, samtidig som det er en intensitet du klarer å holde relativt lenge.
Se ledige tider
Fordeler
Hva brukes det til?
Du får vite laktatterskel, terskelfart, terskelpuls og oksygenopptaket på terskel.
Basert på laktatprofilen beregnes intensitetssonene dine nøyaktig og individuelt.
Bedret terskelfart betyr bedre utholdenhet og evne til å holde høy intensitet over tid. Ved jevnlig testing får du objektive målinger på om treningen din fungerer.
Du kan få konkrete føringer på hvilken fart som er fornuftig å holde i ulike distanser for å prestere optimalt.
Gjennomføring
Hvordan gjennomføres testen?
Testen starter med 10–15 minutters oppvarming. Laktatprofilen gjennomføres med 4–6 arbeidsperioder med gradvis økende belastning. Under og etter hver belastning måles laktatkonsentrasjonen i blodet, hjertefrekvensen og oksygenopptaket. Testen gjennomføres på tredemølle.
OPPVARMING PÅ MØLLE I 10 MIN
5 MIN GANGE/LØP
TRINNVIS ØKENDE BELASTNING (4-6 ØKNINGER)
MÅLING AV LAKTAT, OKSYGENOPPTAK, HJERTEFREKVENS OG OPPLEVD ANSTRENGELSE
Før du møter opp
Praktisk informasjon
Lokasjon
Testingen foregår i 4. etasje på Vinderen Torg, Slemdalsveien 72. Ved døren ringer du på til din testleder.
Antrekk
Møt opp i treningsklær og løpesko til innebruk.
Forberedelse
Ikke tren hardt de siste 24 timene før test. Ved sykdom bør testen utsettes.
Avmelding
Senest 24 timer før test. Send melding til din testleder: Sander (915 74 272), Mathea (473 53 765) eller Erik (484 03 084).
Spørsmål eller pacemaker?
Ring Sander på 915 74 272 dersom du har pacemaker eller sykdommer som gjør at du frarådes av lege å presse deg selv. For generelle spørsmål: sander@kickstart.no
Relatert
Vil du heller gjennomføre en O2-test?
På en O2-test bruker vi en ansiktsmaske til å måle maksimalt oksygenopptak, makspuls og dine individuelle intensitetssoner – en presis status på kondisjonen og helsetilstanden din.
Vi har problemer med å laste inn ledige tider. Ta kontakt med oss på chat eller kontakt@kickstart.no, så finner vi en time til deg!