FINN DIN LAKTATPROFIL

Laktatprofilen gir deg innsikt i din anaerobe terskel - den høyeste belastningen der det er balanse mellom produksjon og eliminasjon av laktat (melkesyre). På terskelintensitet jobber kroppen veldig effektivt. Du får masse stimuli på hjertet, de arbeidende musklene og resten av systemet. Samtidig er det en intensitet du klarer å holde relativt lenge og som ikke krever så lang restitusjonstid. Se ledige tider

HVA BRUKES DET TIL?

1. FINNE LAKTATTERSKEL

Du får vite laktatterskel, terskelfart, terskelpuls og oksygenopptaket på terskel.

2. FINNE NØYAKTIGE INTENSITETSSONER

Basert på laktatprofilen beregnes intensitetssonene dine nøyaktig og individuelt.

3. MÅLE FREMGANG

Bedret terskelfart betyr bedre utholdenhet og evne til å holde høy intensitet over tid. Ved jevnlig testing får du objektive målinger på om treningen din fungerer.

4. UTVIKLE KONKURRANSESTRATEGIER

Du kan få konkrete føringer på hvilken fart som er fornuftig å holde i ulike distanser for å prestere optimalt.

HVORDAN GJENNOMFØRES TESTEN?

Testen starter med 10-15 minutters oppvarming. Laktatprofilen gjennomføres med 4-6 arbeidsperioder med gradvis økende belastning. Under/etter hver belastning måles laktatkonsentrasjonen i blodet, hjertefrekvensen og oksygenopptaket. Testen gjennomføres på tredemølle.

OPPVARMING
PÅ MØLLE I 10 MIN

5 MIN
GANGE/LØP

TRINNVIS ØKENDE
BELASTNING
(4-6 ØKNINGER)

MÅLING AV LAKTAT,
OKSYGENOPPTAK,
HJERTEFREKVENS OG
OPPLEVD ANSTRENGELSE

PRAKTISK INFO

Testingen foregår i 4. etasje på Vinderen Torg, Slemdalsveien 72. Ved døren ringer du på til din testleder.
Møt opp til test i treningsklær og løpesko til innebruk.
Ikke tren hardt de siste 24 timene før test.
Ring Sander dersom du har pacemaker eller sykdommer som gjør at du frarådes av lege å presse deg selv:
Sander: 915 74 272
Avmelding: Senest 24 timer før test. Ved sykdom bør testen utsettes. Send melding til din testleder:
Sander: 915 74 272 Mathea: 473 53 765 Erik: 484 03 084

Loading booking data...