O2-testing
O2-testing er relevant for alle
Det maksimale oksygenopptaket (VO2maks) er kroppens maksimale evne til å ta opp og utnytte oksygen under fysisk aktivitet. Du får en status på hvor du er akkurat nå – på den viktigste enkeltindikatoren vi har på kondisjon og helsetilstand.
Se ledige tider
Fordeler
Hva brukes det til?
Testen gir en presis og objektiv måling av maksimalt oksygenopptak, makspuls og dine individuelle intensitetssoner.
Du får veiledning om hvordan du kan legge opp treningen videre basert på nivået ditt og målingene dine.
Ved å teste på nytt kan du følge med på om treningen fungerer og om kondisjonen faktisk bedrer seg.
Resultatene gir også et bilde av helsetilstanden din og kan brukes som en pekepinn på din fysiske alder.
Gjennomføring
Hvordan gjennomføres testen?
Testen starter med en god oppvarming og grundig gjennomgang av hva som skal foregå sammen med testansvarlig. Selve testprosedyren består av et 4–8 minutters drag med gradvis økende belastning til du ikke klarer mer. Oksygenopptaket og hjertefrekvensen måles kontinuerlig gjennom pustemaske.
En god oppvarming med økende intensitet
GJENNOMFØRING I 4–8 MINUTTER
TRINNVIS ØKENDE BELASTNING (3–7 ØKNINGER)
MÅLING AV OKSYGENOPPTAK OG HJERTEFREKVENS
Før du møter opp
Praktisk informasjon
Lokasjon
Testingen foregår i 4. etasje på Vinderen Torg, Slemdalsveien 72. Ved døren ringer du på til din testleder.
Antrekk
Møt opp i treningsklær og løpesko til innebruk.
Forberedelse
Ikke tren hardt de siste 24 timene før test. Ved sykdom bør testen utsettes.
Avmelding
Senest 24 timer før test. Send melding til din testleder: Sander (915 74 272), Mathea (473 53 765) eller Erik (484 03 084).
Spørsmål eller pacemaker?
Ring Sander på 915 74 272 dersom du har pacemaker eller sykdommer som gjør at du frarådes av lege å presse deg selv. For generelle spørsmål: sander@kickstart.no
Relatert
Vil du også kartlegge din laktatprofil?
På O2-test bruker vi en ansiktsmaske til å kontrollere oksygenopptaket ditt. På en laktattest måler vi i tillegg hvor mye laktat du produserer under aktivitet, slik at du kan styre treningen enda mer presist.
Vi har problemer med å laste inn ledige tider. Ta kontakt med oss på chat eller kontakt@kickstart.no, så finner vi en time til deg!