VO2maks-test · Kickstart Testlab
Tren smartere med en VO2maks-test
VO2maks er kroppens maksimale evne til å ta opp og utnytte oksygen under fysisk aktivitet. Testen passer for alle, enten du vil måle status på helsen, komme i gang med løping, bli en bedre løper, sikre fremgang på trening med konkrete målinger og dine pulssoner.
- 40 min
- Fra 950 kr
- Vinderen Torg
Vil du ta treningen til neste steg? Les om laktatprofil
8 grunner
Hvorfor bør du ta en VO2maks-test?
- 01
Testen gir en presis og objektiv måling av ditt maksimale oksygenopptak.
- 02
Testen gir deg makspuls og dine individuelle intensitetssoner.
- 03
Du får vite kondisjonsnivået ditt, og ser hvor du står i dag.
- 04
Resultatene regnes om til kondisjonsalder og gir et godt bilde av helsen din.
- 05
Ved å teste på nytt kan du kontrollere at treningen du gjør faktisk fungerer.
- 06
Det er motiverende å sette konkrete mål og følge utviklingen fra test til test.
- 07
Du får veiledning om hvordan du kan legge opp treningen videre, basert på oksygenopptaket ditt.
- 08
VO2maks er den viktigste enkeltfaktoren for å forutsi hvor lenge vi lever. Økt VO2maks gir lengre forventet levetid.
Gjennomføring
Hvordan gjennomføres testen?
En god oppvarming med økende intensitet
Gjennomføring i 4–8 minutter
Trinnvis økende belastning (3–7 økninger)
Kontinuerlig måling av oksygenopptak og hjertefrekvens
Laster inn ledige tider …
Før du møter opp
Praktisk informasjon
- Lokasjon
- Testingen foregår i 4. etasje på Vinderen Torg, Slemdalsveien 72. Ved døren ringer du på til din testleder.
- Antrekk
- Møt opp i treningsklær og løpesko til innebruk.
- Forberedelse
- Ikke tren hardt de siste 24 timene før test. Ved sykdom bør testen utsettes.
- Avmelding
- Senest 24 timer før test. Send melding til testleder Mathea (473 53 765), eller meld deg av selv på din Kickstart-side under «timebestilling».
- Spørsmål eller pacemaker?
- Ring Mathea på 473 53 765 dersom du har pacemaker eller sykdommer som gjør at du frarådes av lege å presse deg selv. For generelle spørsmål: mathea.stablum@kickstart.no
Resultatet
Dette får du med deg hjem
Etter testen går testlederen gjennom resultatene med deg, og du får en rapport du kan bruke i treningen videre.
- 01
Din VO₂maks
Målt i ml/kg/min, sammenlignet med andre på din alder og ditt kjønn.
- 02
Makspuls og pulssoner
Dine egne intensitetssoner, klare til å legge inn i klokka.
- 03
Kondisjonsalder
Hvor gammel kroppen din er, målt i kondisjon.
- 04
Råd om treningen videre
Konkret veiledning basert på resultatene dine.
VO₂maks
48
ml/kg/min
Makspuls
186
slag/min
Kondisjonsalder
38
år
Dine pulssoner
- Sone 5 173–186
- Sone 4 164–172
- Sone 3 154–163
- Sone 2 136–153
- Sone 1 112–135
Neste steg
Vil du ta treningen til neste steg?
På en VO2maks-test måler vi oksygenopptaket ditt gjennom en ansiktsmaske. En laktatprofil måler i tillegg hvor mye laktat du produserer i blodet under aktivitet, slik at du kan styre treningen enda mer presist.
Les om laktatprofilGavekort
Gi bort en VO2maks-test
En gave som faktisk betyr noe: kunnskap om egen form og helse. Passer til jul, bursdag eller som en ekstra motivasjon.
Anbefalinger
Hva sier de som har testet seg?
-
«Det var veldig gøy og virkelig ikke så skummelt som jeg så for meg. Tusen takk for test og god guiding!»
Janne
53 år
-
«Utrolig nok veldig motiverende. Jeg har tenkt på det som et slit, men så kommer jeg ut av testen med motivasjon. Ved å belaste hjertet og gå ned noen kilo, kan jeg gå ned 12 år i kondisjonsalder på 3 måneder. Den vrien hadde jeg ikke tenkt på!»
Anneke
57 år
-
«VO2maks test hos Kickstart gav meg verdifull innsikt i egen kapasitet og konkrete treningssoner å jobbe etter.»
Ivrig mosjonist og Kickstart-deltaker
VO2maks-test
Fra 950 kr · 40 min