Tilpasset treningsplan

Vi har designet treningsprogram som vil gi gode resultater om målet er å bli sterkere, få bedre utholdenhet, få en smalere livvidde, gå ned i vekt eller endre kroppssammensetning.

Programmene er enkle å forstå og du trenger ikke å være trent fra før, men det krever innsats for å gjennomføre!

Treningsprogrammene er lagt opp slik at du i en periode skal slippe å tenke på hvordan du skal bevege deg. Likevel er målet at det vil gi mestringsfølelse underveis, og gi gode forutsetninger for bedre vaner på sikt.

Styrke og spenst

Styrketrening gir resultater ved systematisk og smart trening. Vi starter rolig og bygger gradvis på slik at du mestrer øvelsene.

Basistrening

Varierte styrkeøvevelser gjør underverker med kjernemuskulatruen! Det forebygger problemer senere i livet og gir en smidighet og styrke du får nytte av i hverdagen.

Gå / løpe / powerwalk

Daglig mosjon er kjempeviktig i opplegget vårt. Programmene er lagt opp til at du gradvis øker din kapasitet. Treningsprinsipper fra en toppidrettsutøver, lagt på mosjonistens nivå. Vi lover bedre fysisk form!

Typisk innhold i treningsplanene

For deg som er dårlig trent

✔ Finne glede i daglig bevegelse
✔ Power walks
✔ Lette styrkeøvelser

For middels trente

✔ Systematisere daglig trening
✔ Kraftfulle power walks
✔ Mer utfordrende styrkeøvelser

For deg som er godt trent

✔ Systematiserer og periodiserer
✔ Varierte og nye kondisjonstreninger
✔ Tilpassede styrkeøvelser

Du får en plan som motiverer deg

Verktøy og elementer fra kurset tas med videre i livet. Denne perioden må ses på som en kickstart til en bedret livsstil der målet er raske resultater med tanke på vekt, kroppssammensetning, livvidde, styrke og andre helseparametre.

Vi vet hva som passer aller best for deg, men vi justerer det også til å finne aktiviteter du liker. Ikke dermed sagt at det blir kos og hygge. Du kommer definitivt til å forbanne Martin Johnsrud Sundbys plan for deg underveis i opplegget!

Skal du gjennomføre dette helt på egenhånd krever det at du har tenkt gjennom hvordan du skal håndtere de ulike ukene også. Gjør det selv-pakken krever at du er ekstra motivert eller disiplinert, men vi er der på chat for å lære deg verktøy og hjelp!